Shilajit : bienfaits, posologie et précautions (guide 2025)

Le Shilajit est une résine épaisse et collante, le plus souvent foncée, dont la composition unique agit, en particulier, au niveau cellulaire pour améliorer et entretenir l’énergie, l’immunité et l’équilibre hormonal de l’organisme.

Cette source naturelle est utilisée depuis des milliers d’années par la médecine ayurvédique et la pharmacopée asiatique.

Le Shilajit est le résultat exceptionnel d’un processus de décomposition et de transformation de matières végétales (un humus) préhistoriques qui ont évolué durant des milliers d’années en haute altitude, entre 1 500 et 5 000 mètres – principalement dans des lieux peu accessibles comme l’Himalaya, les montagnes du Tibet, du Caucase, de l’Altaï et du Pakistan – où règnent des conditions géologiques extrêmes, en plus d’une grande tranquillité.

Il se forme lentement et finit par composer un exsudat phyto-minéral naturel, rare, et qui sort lentement des fissures rocheuses. Il est récolté à la main, dans des zones exemptes de toute pollution. Puis il sèche naturellement au soleil pendant plusieurs semaines, ce qui préserve la qualité de ses composants, dont le principal est l’acide fulvique.

Qu’est-ce que le Shilajit ? L’or noir de l’Himalaya

Le Shilajit est riche en minéraux organiques (environ 85, dont le magnésium, le zinc, le fer, le potassium, le sélénium), ainsi qu’en antioxydants, en oligo-éléments, en vitamine B et beaucoup d’autres composés phytochimiques rares.

Ses propriétés médicinales sont surtout largement attribuées à sa teneur élevée en acide fulvique et en acide humique qui sont des composés organiques complexes agissant comme des transporteurs naturels capables d’améliorer l’absorption des nutriments au niveau cellulaire.

En particulier, l’acide fulvique, sous la forme de résine récoltée à l’état brut, est dans l’état naturel le plus proche du Shilajit. Il offre donc une excellente concentration en nutriments et en composés bioactifs, tout en préservant leur intégrité structurelle. Il joue un rôle précieux dans la chélation des minéraux, qui les rend parfaitement assimilables, et leur transport cellulaire, ainsi que pour éliminer les toxines de l’organisme.

Composition : acide fulvique, humique et 85 minéraux

On pourrait la résumer un seul mot en disant que le Shilajit est un excellent tonique… mais pas seulement.

Sa grande capacité à fixer les nutriments et à les rendre biodisponibles, ainsi qu’à lutter contre le stress oxydatif, en fait l’un des composants naturels les plus efficaces et les plus puissants pour renforcer le métabolisme, l’énergie cellulaire et l’immunité.

Il a une haute biodisponibilité dans les organismes vivants car ses molécules principales, celles de l’acide fulvique (qui représentent environ 70 pour cent de la résine), sont de petite taille, solubles, riches en oxygène (ce qui les rend chimiquement réactives), et leur poids moléculaire est faible, ce qui leur permet de pénétrer facilement dans les membranes cellulaires.

L’acide fulvique a, entre autres, des propriétés antioxydantes. Il est capable de neutraliser les radicaux libres et de limiter les dommages oxydatifs au niveau cellulaire. Ce potentiel est observé en particulier en cas de fatigue chronique, de stress oxydatif lié à l’âge, ou encore de certaines affections neurodégénératives.

L’acide fulvique a d’autres propriétés : il stimule la production d’ATP (donc d’énergie cellulaire) dans les mitochondries ; il peut agir sur la perméabilité membranaire et favoriser ainsi l’absorption intestinale de nutriments ; il est capable de réduire l’effet toxique lié à certains métaux lourds car c’est un chélateur ; enfin il peut agir positivement sur le microbiote, donc renforcer la barrière intestinale.

L’acide humique présent dans le Shilajit a des molécules qui sont plus grosses et moins nombreuses que celles de l’acide fulvique. Elles ont un poids moléculaire plus important, une teneur plus modérée en oxygène et sont plus riches en carbone. Elles ont une excellente capacité à retenir l’eau.

Ensemble, les deux acides – fulvique et humique – renforcent les effets biologiques du Shilajit, ils agissent comme des chélateurs naturels qui se lient aux métaux et aux minéraux, puis qui facilitent leur transport et leur absorption dans les organismes vivants. C’est une propriété très intéressante dans le domaine de la santé des humains comme des animaux, en particulier pour améliorer l’absorption des nutriments, comme on l’a vu, mais aussi pour entraîner la détoxification des métaux lourds.

Les deux acides offrent donc des bénéfices complémentaires : l’acide fulvique agit en profondeur dans les cellules. De son côté, l’acide humique a une action de barrière protectrice au niveau digestif. C’est une association très intéressante dans un complément alimentaire, exploitée pour créer un effet synergique.

Pour résumer, le shilajit est donc efficace partout dans l’organisme. C’est un complément alimentaire précieux pour tonifier le corps et offrir un bien-être durable, non seulement en réduisant le stress, mais en luttant contre la fatigue, en renforçant le système immunitaire, en améliorant la mémoire, en rééquilibrant les taux hormones et en réduisant des signes de vieillissement. 

10 bienfaits scientifiquement étudiés

Globalement, au quotidien, le Shilajit booste l’énergie, il soulage une fatigue passagère, il soutient la mémoire et l’équilibre hormonal. Il renforce également les défenses de l’organisme, il aide à réguler la glycémie et il protège les cellules de la sénescence. Voici les points qui font l’objet d’études prometteuses.

• Augmentation de l’énergie cellulaire : le Shilajit optimise la production d’énergie au niveau cellulaire grâce à sa richesse en acide fulvique qui agit comme un transporteur naturel améliorant l’absorption des nutriments au niveau cellulaire. Sa teneur en acide fulvique favorise la production d’ATP (adénosine-triphosphate) dans les mitochondries, ce qui permet d’améliorer la force musculaire et de réduire la fatigue après l’effort.

• Renforcement de l’immunité : le Shilajit agit comme un adaptogène naturel qui renforce les défenses de l’organisme et régule le système immunitaire. Des études animales ont montré qu’il est capable de stimuler les défenses naturelles lorsque c’est nécessaire grâce à la modulation des cytokines et à l’activation des cellules immunitaires.

• Soutien du cerveau : grâce à ses propriétés antioxydantes puissantes, le Shilajit pourrait avoir un rôle protecteur pour prévenir les troubles neurodégénératifs en améliorant la production d’ATP – une source d’énergie cellulaire – dans les mitochondries en stimulant leurs fonctions.

Il pourrait aussi diminuer les effets nocifs du peptide bêta-amyloïde, qui est dangereux pour le système nerveux et les neurones, ce qui en ferait un neuroprotecteur contre certaines maladies neurodégénératives comme Alzheimer.

De plus, les molécules neuroactives qu’il contient – comme les dibenzo-pyrones – sont capables de franchir la barrière hématoencéphalique pour soutenir la mémoire, la concentration et la communication neuronale, avec pour conséquence de préserver la clarté mentale et de stimuler la réactivité intellectuelle.

En médecine ayurvédique, on l’utilise pour ses effets positifs sur l’humeur et la gestion du stress.

• Neuroprotection : des recherches ont montré que le Shilajit pourrait protéger les neurones contre les effets délétères du peptide bêta-amyloïde qui est impliqué dans la maladie d’Alzheimer, en particulier grâce aux propriétés antioxydantes et mitochondriales du fulvate qu’il contient.

• Protection contre le stress oxydatif : l’acide fulvique neutralise les radicaux libres et inhibe la peroxydation lipidique. Il est efficace pour stimuler l’activité des enzymes antioxydantes endogènes, notamment la superoxyde dismutase, la glutathion peroxydase et la catalase, une propriété qui contribue largement à la protection cellulaire contre le stress oxydatif.

• Amélioration des fonctions digestives : elle est possible grâce à une meilleure absorption des nutriments et à la régulation de l’équilibre du microbiote intestinal.

• Effet anti-âge : il améliore la circulation cutanée et agit sur la régénération cellulaire. Son action contre les radicaux libres pourrait préserver l’élasticité, la fermeté et la souplesse de la peau, en ralentissant un vieillissement physique prématuré. On a observé chez des femmes supplémentées en Shilajit une amélioration de leur microcirculation cutanée et une activation de leurs mécanismes de régénération cellulaire.

• Détoxification : elle est facilitée par l’amélioration des propriétés naturelles qui permettent l’élimination des toxines et des métaux lourds, en même temps que par une optimisation des fonctions hépatiques.

• Régulation des hormones : il augmente le niveau de la testostérone et pourrait aider à optimiser la qualité du sperme, et ainsi agir dans la lutte contre l’infertilité masculine, en améliorant la quantité, la mobilité et la qualité des spermatozoïdes. On étudie aussi son action sur les déséquilibres hormonaux de la femme (troubles de la ménopause, règles irrégulières).

• Soutien du cœur : le Shilajit, en faible concentration, améliorerait la santé cardiaque.

• Augmentation de l’endurance et de la résistance à la fatigue, grâce à l’optimisation du métabolisme énergétique cellulaire et à l’amélioration de l’usage de l’oxygène par les tissus de l’organisme. Les sportifs rapportent également une amélioration de la récupération après l’effort et une réduction des douleurs musculaires, donc une meilleure endurance physique et une plus grande résistance à la fatigue.

• Gestion de la glycémie : en cas de diabète de type 2, il réduirait la résistance à l’insuline, en régulant la glycémie dans l’organisme.

Sa composition

Le Shilajit a une composition biochimique unique. Il est riche de plus de 80 minéraux sous une forme ionique. Il contient principalement de l’acide fulvique et de l’acide humique, mais aussi du fer, du zinc, du cuivre, du sélénium, etc., qui complètent sa formule naturelle, avec des acides aminés et d’autres composés bioactifs qui ont une action positive sur l’organisme.

Comment choisir un Shilajit de qualité ? (COAs, purification)

Notre Shilajit est rigoureusement purifié et testé en laboratoire indépendant : le certificat d’analyse (COA) confirme l’absence totale de métaux lourds (plomb, arsenic, mercure, cadmium).

Ses gélules, pratiques à utiliser au quotidien, sont dosées à 50 % d’acide fulvique.

Posologie recommandée

2 gélules par jour soit 1000 mg/jour de résine purifiée (50 % acide fulvique)

Contre-indications et effets secondaires

Dans la boutique

 

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