Le collagène marin : un trésor de protéines

10 juin 2025

Le collagène est un élément essentiel pour la santé et la vitalité de la peau, des os, des articulations, des cheveux et des ongles, tout au long de votre vie. Mais sa production par l’organisme commence naturellement à diminuer après l’âge de trente ans. En cas de carence, le collagène marin, qui possède les mêmes propriétés, est un complément alimentaire précieux,
très apprécié des sportifs, mais indispensable également aux personnes sédentaires et aux aînés.
En grec, le terme « kolla », racine du mot collagène, signifie « colle », ce qui définit parfaitement son rôle indispensable dans la cohésion des tissus conjonctifs de tout l’organisme (derme, os, cartilage, tendons).

Les fonctions du collagène humain

Dans l’organisme humain, le collagène est la protéine la plus abondante. Il est composé, entre autres, d’acides aminés. Il représente environ un tiers de la masse totale des protéines du corps. Mais il y est dégradé en permanence par des enzymes appelées collagénases. En principe, cette dégradation est équilibrée par la production d’un collagène « neuf » par les cellules fibroblastiques. Pourtant, cette production par l’organisme diminue d’un pour cent par an à partir de 25-30 ans. Or, cette perte fragilise la peau et entraîne l’apparition de rides, de douleurs articulaires et osseuses, et elle augmente le risque de blessures consécutives, entre autres, aux chocs et aux accidents.
Dans l’organisme, on trouve le collagène dans la matrice extracellulaire (la MEC) qui est un assemblage en réseau des macromolécules reliant les cellules et qui les transforment en tissus auxquels elle offre de la résistance, du soutien et de l’élasticité. Dans l’organisme, cette MEC entoure les os, les tendons, le cartilage des articulations, la peau, les muscles, les vaisseaux sanguins, etc. C’est dire son importance et donc l’utilité, en cas de carence, du collagène marin en tant que complément alimentaire.
Il existe dans l’organisme humain vingt-huit types de collagène, voici les plus actifs et ceux dont le rôle est le plus important :
• le type 1 : de loin le plus présent et considéré comme le plus actif. Il agit dans la plupart des parties du corps : les tendons, les ligaments, les organes et la peau. Mais il participe aussi à former les os et à entretenir le tube digestif. Il entretient l’élasticité de la peau et assure la cohésion des tissus (le tissu conjonctif). Le collagène de type I est la meilleure solution pour agir globalement dans l’organisme, aussi bien sur la santé des articulations et des os, que sur celle de la peau, des cheveux et des ongles.
• le type 2 : il participe surtout à construire et entretenir le cartilage en tant que tissu conjonctif flexible, qui joue un rôle de soutien et facilite les mouvements. C’est lui qui permet le travail des articulations. Il est donc précieux pour éviter les douleurs articulaires dues à l’âge, ainsi que les conséquences de l’arthrite.
• le type 3 : fait de fibres réticulaires très fines, le collagène est un des composants majeurs de la MEC. Il participe aussi à l’élasticité et à la fermeté de la peau. Il tapisse les parois internes des vaisseaux sanguins et du cœur (sa carence entraîne donc un risque élevé de rupture des vaisseaux sanguins). Il soutient aussi l’épithélium qui tapisse la surface extérieure du corps et la plus grande partie de ses surfaces internes.
• le type 4 : il forme la lame basale (la mince couche de liquide gélifié qui sert de rembourrage aux cellules des tissus entourant les organes, les muscles et la graisse). Ces lamelles sont très utiles pour les nerfs et les vaisseaux. Elles tapissent la plupart des organes digestifs et des surfaces respiratoires.
• le type 5 : il est nécessaire pour constituer la surface des cellules, des mèches de cheveux et des tissus du placenta féminin.
• le type 10 : il aide à la formation des os et du cartilage articulaire. Il est très efficace lors de la cicatrisation des fractures osseuses, ainsi que de la réparation des articulations synoviales.

Les propriétés du collagène marin

La synthèse du collagène humain a tendance à diminuer avec l’âge. Dans ce cas, une supplémentation en collagène marin est efficace pour lutter contre les nombreux effets d’une carence, en particulier au niveau de la peau, des os et des articulations.
Le collagène marin est issu des tissus collagéniques présents dans les fruits de mer et les poissons (en général dans le saumon, la morue et le maquereau). On l’extrait principalement de leur peau, leurs écailles et leurs arêtes. Cette source naturelle de collagène est très appréciée dans le domaine des compléments alimentaires car elle a de nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé, en particulier celle des os et des articulations, mais aussi celle de la peau, des cheveux et des ongles.
Ce collagène marin est facilement absorbé par l’organisme humain grâce à sa composition en acides aminés, à son faible poids moléculaire et à sa parfaite biodisponibilité.

Le rôle du collagène marin dans le corps humain

Avec l’âge, la production de collagène par l’organisme diminue, donc des signes de vieillissement cutané, une perte de densité osseuse et des problèmes articulaires se développent, en créant un inconfort physique. Un apport régulier en collagène marin permet d’agir efficacement sur ces signes de carence. Il est réputé comme l’un des plus assimilable par l’organisme grâce à sa structure et sa composition en acides aminés qui sont proches de celle du collagène humain.
• Son action sur les os : il stimule la formation et le maintien des os, il les consolide et préserve leur bonne santé. Il améliore leur densité qui, avec l’âge, a tendance à diminuer en entraînant une perte de masse osseuse donc un risque de fractures. Il est également efficace pour guérir les fractures existantes en accélérant la régénération des tissus osseux et cartilagineux. En cas d’inflammation chronique qui endommage les os et diminue leur densité, il aide à la réduire grâce à ses acides aminés tels que la glycine et la proline. Enfin, le collagène marin protège contre les effets de l’ostéoporose : la perte de densité osseuse et la fragilité accrue des os.
• Son action sur les articulations : il joue un rôle important dans la formation et la régénération des tissus cartilagineux, ce qui permet de maintenir, au fil du temps, la souplesse et la mobilité du corps. Il aide à réduire les douleurs articulaires liées à l’arthrose en renforçant les tissus cartilagineux et en réduisant leur inflammation. Il améliore aussi la mobilité et la flexibilité des articulations. Il préserve également la santé des tendons et des ligaments et, en entretenant leur élasticité et leur résistance, il prévient les blessures et favorise une récupération plus rapide. Enfin, comme il agit en profondeur sur l’articulation et stimule sa régénération, le collagène marin peut soutenir un entraînement musculaire intense et il est donc apprécié des sportifs.
• Son action sur la peau : la carence ou l’absence de collagène provoquent un vieillissement de la peau et l’apparition de rides. Un apport régulier de collagène marin peut donc améliorer son élasticité et sa fermeté. Il aide aussi à hydrater et assouplir une peau trop sèche car il peut retenir jusqu’à mille fois son poids en eau.

Les indications du collagène marin

Le collagène marin est une substance riche dont les composants exercent de nombreuses actions positives sur l’organisme. Les principales :
• soulage les douleurs articulaires (réduction des cytokines pro-inflammatoires)
• entretient le cartilage (acides aminés)
• aide à la réparation musculaire après l’exercice (peptides)
• maintient la vitalité du corps (vitamines C et E)
• prévient l’accumulation des graisses (acides aminés)
• prévient les troubles gastro-intestinaux (acides aminés)
• prévient les problèmes cardiaques (peptides)
• prévient les complications de l’hypertension (peptides)
• soutient la détoxification du corps (glycine)
• réduit des rides (capacité à retenir l’eau)
• protège les cheveux et les ongles (acides aminés)

Ingrédients

Ce collagène, garanti sans goût et sans odeur, est issu de poissons sauvages qui ont été pêchés dans la zone de l’Alaska. Il est fabriqué à partir de leur peau :
Hydrolysat de collagène de peaux de poisson (types I et III).
Hydrolyse : 200 da (ultra-assimilable).

Composition

20 acides aminés dont : glycine (26,2 g/j), proline (1,14 g/j), acide glutamique (1,04 g/j), arginine (879 mg/j), alanine (949 mg/j), lysine (387 mg/j).

Posologie

2 à 4 cuillères doseuses rases dans un jus ou de l’eau.
À boire de préférence le soir : 30 minutes avant ou 2 heures après le souper.
Dose d’entretien pour 2 cuillères d’hydrolysat de collagène marin : 5 grammes.