Livre ABC du Yoga - une initiation progressive

Decouvrez le Yoga!

Le Yoga est une discipline du corps et de l'esprit issue de l'Inde qui constitue une méthode très puissante pour approfondir la connaissance de soi mais aussi pour gérer le stress et renforcer la santé. Ce livre écrit par Marie-Françoise Lemoine, expert dans ce domaine, présente une approche progressive permettant à chacun de retirer un maximum de bénéfices de cette pratique ancestrale.

Par une série de postures - ou asanas - et de méditations, il est possible de retrouver une santé corporelle et une sérénité de l'esprit. Le Yoga est maintenant une technique de détente reconnue par le corps médical pour ses effets bénéfiques sur la santé et la vitalité, et l'on retrouve de plus en plus de programmes de cette discipline dans certaines cliniques spécialisées, en complément de thérapies classiques. Les recherches montrent qu'une dizaine de minute d'exercices d'assouplissement peuvent redonner le tonus nerveux nécessaire pour surmonter certains états de fatigue. L'observation clinique de méditants montrent également que l'activité du cerveau durant certaines méditations est comparable au sommeil profond, indiquant par là l'effet régénérant que peut avoir la relaxation yogique sur le système nerveux.

Les postures elles-mêmes sont issues de l'expérience plusieurs fois millénaire des sages de l'orient qui ont compris qu'en contraignant le corps d'une manière précise l'on pouvait obtenir un effet spécifique au niveau de certains organes. Ainsi, il a été observé que certaines postures favorisaient la digestion ou la purification du côlon, alors que d'autres peuvent renforcer les lombes et soulager grandement les douleurs lombaires chroniques. La respiration constitue un aspect essentiel de toutes les formes de yoga: en effet, elle favorise l'oxygénation de toutes les cellules du corps et en particulier permet de revitaliser des zones restées jusque là inertes par un apport supplémentaire en énergie. Le mouvement du diaphragme tel qu'il est enseigné dans le yoga favorise le flux de la lymphe, permet de mobiliser les organes internes et de d'éliminer les toxines.

L'ABC du yoga constitue une approche progressive de cette méthode en présentant les exercices par ordre de difficulté tout en décrivant précisément la manière d'effectuer chaque posture. Il montre également comment intégrer la respiration et la relaxation au mouvement corporel afin de bénéficier au maximum de la pratique. Enfin, la présentation d'un programme complet et évolutif permettra à chacun d'adapter cet enseignement par rapport à ses disponibilités.